Como equilibrar razão e emoção
Muitos leitores ao se depararem com este título irão questionar-se se é possível equilibrar a razão e a emoção.
Alguns vão argumentar que são as emoções que nos tornam humanos, outros podem dizer que não conseguem controlar as emoções e a luta segue com razão versus emoção.
A verdade é que são as reações bioquímicas e neurais que ocorrem no nosso organismo que geram as emoções e o nosso cérebro as apaga antes mesmo de identificarmos as sensações.
Não se deixar abater
Ter uma atitude mental positiva e afirmativa diante das emoções é fundamental. As emoções não são inimigas da razão, mas sim uma parte crucial dela.
Assim, não significa simplesmente ignorar os sentimentos, mas ao contrário, identificá-lo e, de forma racional e tranquila, encarar a situação para encontrar alternativas e soluções.
Aponto como exemplo a minha própria experiência.
Nas primeiras palestras e apresentações que participei, eu procurava deixar tudo pronto com três dias de antecedência.
Este comportamento tinha o seu ônus. Esta situação gerava ansiedade e forte stress até ver toda a apresentação preparada e só terminava após o dia da apresentação do trabalho.
Hoje, tudo isto está muito melhor resolvido porque neurologicamente o meu processo mental é completamente diferente: eu tenho o conhecimento, tenho o conteúdo, já me muni destes atributos e é isto que me transmite a confiança e segurança para atingir os objetivos.
As estratégias
Este processo mental pode ser trabalhado e conquistado.
A razão em sobreposição às emoções e equilibrando o comportamento são etapas de um processo que pode ser alcançado por meio de algumas estratégias:
. Reconhecimento e compreensão das emoções: é importante entender que as emoções são uma parte normal do ser humano e que elas têm um propósito. Reconhecer e compreender as emoções é o primeiro passo para controlá-las.
. Aprendizagem de técnicas de relaxamento: técnicas como a respiração profunda, o relaxamento muscular progressivo e a meditação podem ajudar a controlar as emoções e a diminuir a ansiedade.
. Desenvolvimento de habilidades de pensamento crítico: Aprender a pensar de maneira crítica e racional é uma habilidade importante para controlar as emoções. Isto inclui identificar e questionar crenças irracionais e aprender a avaliar de maneira objetiva a situação.
. Identificar e evitar gatilhos: É importante identificar os gatilhos que desencadeiam as emoções negativas e evitá-los ou reformulá-los de uma forma consciente, para que comecemos a ter reações diferentes das anteriores.
. Aprender a expressar emoções de maneira saudável: é importante aprender a expressar as emoções de maneira saudável, evitando a supressão ou a explosão. Isto inclui aprender a dizer "não", a expressar desacordo de maneira assertiva e a pedir ajuda quando é necessário, não temos que ser super-mulheres, ou super-homens.
Uma das formas de fazer esta mudança, é com programa de coaching, que pode auxiliar líderes e equipas a alcançarem o equilíbrio emocional necessário para ultrapassarem metas e resultados, alinharem os seus propósitos pessoais e profissionais com foco e constância.
Lembre-se que o controlo das emoções é um processo contínuo e que é importante trabalhar de forma consistente e constante.
Alguns vão argumentar que são as emoções que nos tornam humanos, outros podem dizer que não conseguem controlar as emoções e a luta segue com razão versus emoção.
A verdade é que são as reações bioquímicas e neurais que ocorrem no nosso organismo que geram as emoções e o nosso cérebro as apaga antes mesmo de identificarmos as sensações.
Não se deixar abater
Ter uma atitude mental positiva e afirmativa diante das emoções é fundamental. As emoções não são inimigas da razão, mas sim uma parte crucial dela.
Assim, não significa simplesmente ignorar os sentimentos, mas ao contrário, identificá-lo e, de forma racional e tranquila, encarar a situação para encontrar alternativas e soluções.
Aponto como exemplo a minha própria experiência.
Nas primeiras palestras e apresentações que participei, eu procurava deixar tudo pronto com três dias de antecedência.
Este comportamento tinha o seu ônus. Esta situação gerava ansiedade e forte stress até ver toda a apresentação preparada e só terminava após o dia da apresentação do trabalho.
Hoje, tudo isto está muito melhor resolvido porque neurologicamente o meu processo mental é completamente diferente: eu tenho o conhecimento, tenho o conteúdo, já me muni destes atributos e é isto que me transmite a confiança e segurança para atingir os objetivos.
As estratégias
Este processo mental pode ser trabalhado e conquistado.
A razão em sobreposição às emoções e equilibrando o comportamento são etapas de um processo que pode ser alcançado por meio de algumas estratégias:
. Reconhecimento e compreensão das emoções: é importante entender que as emoções são uma parte normal do ser humano e que elas têm um propósito. Reconhecer e compreender as emoções é o primeiro passo para controlá-las.
. Aprendizagem de técnicas de relaxamento: técnicas como a respiração profunda, o relaxamento muscular progressivo e a meditação podem ajudar a controlar as emoções e a diminuir a ansiedade.
. Desenvolvimento de habilidades de pensamento crítico: Aprender a pensar de maneira crítica e racional é uma habilidade importante para controlar as emoções. Isto inclui identificar e questionar crenças irracionais e aprender a avaliar de maneira objetiva a situação.
. Identificar e evitar gatilhos: É importante identificar os gatilhos que desencadeiam as emoções negativas e evitá-los ou reformulá-los de uma forma consciente, para que comecemos a ter reações diferentes das anteriores.
. Aprender a expressar emoções de maneira saudável: é importante aprender a expressar as emoções de maneira saudável, evitando a supressão ou a explosão. Isto inclui aprender a dizer "não", a expressar desacordo de maneira assertiva e a pedir ajuda quando é necessário, não temos que ser super-mulheres, ou super-homens.
Uma das formas de fazer esta mudança, é com programa de coaching, que pode auxiliar líderes e equipas a alcançarem o equilíbrio emocional necessário para ultrapassarem metas e resultados, alinharem os seus propósitos pessoais e profissionais com foco e constância.
Lembre-se que o controlo das emoções é um processo contínuo e que é importante trabalhar de forma consistente e constante.
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