Como superar as crenças limitadoras
O medo
No decorrer de uma entrevista perguntaram ao Mestre Budista Tulku Lobsang Rinpoche qual era na sua opinião o maior problema da sociedade ocidental.
“O medo” – respondeu. “O medo é o assassino do coração humano porque com medo é impossível ser feliz e fazer felizes os outros.”
De seguida perguntaram-lhe como enfrentar o medo:
“Com aceitação. O medo é a resistência ao desconhecido mas devemos aceitar que por vezes o desconhecido é exatamente aquilo que precisamos.”
Se nos dedicamos a ler as biografias de homens e mulheres de sucesso podemos verificar alguns pontos mais ou menos comuns, como as dificuldades que tiveram numa fase inicial para seguirem com os seus sonhos e como o seu propósito e força de vontade foram um fator fundamental para superar o medo do insucesso, o receio de falhar e os desafios que de uma forma ou de outra foram encontrando no percurso.
Ter medo é algo natural quando nos decidimos a mudar mas será que todos os medos são justificados?
Muitas vezes as pessoas bloqueiam no seu percurso de vida por medos que colocam na sua cabeça (ou que os outros lhes colocam muitas vezes) e mais tarde, quando esse receio inicial é enfrentado e ultrapassado, constatam que o medo que tinham não tinha assim tanta razão de ser e que estavam a ser mentalmente “reféns” de uma crença limitadora.
Mas afinal como surge uma crença limitadora?
Todos nós formamos uma ideia de nós próprios, dos outros e do mundo que nos rodeia.
Essas ideias convertem-se em princípios que regem os nossos pensamentos e ações.
Crenças são pois generalizações que transformamos em “regras” e que orientam o nosso comportamento podendo ser:
- Crenças potenciadoras que são úteis. Nesse sentido estão alinhadas pelos nossos valores e ajudam-nos a atingir os nossos objetivos. Por exemplo: “…eu tenho tudo o que é preciso para…”
- Crenças limitadoras que como o nome indica “limitam” ou inibem as nossas ações e geram sentimentos de dúvida e baixa autoconfiança. Por exemplo: “…eu sou um incapaz, sempre fui assim e sempre serei assim…”
Como superar uma crença limitadora
Sempre que se deparar com uma crença limitadora é importante que identifique o medo subjacente a essa crença.É fundamental aceitar que não há fracassos ou erros e que esse medo faz parte do seu processo de crescimento pessoal.
Sugiro-lhe que responda às seguintes questões para que mais facilmente consiga perceber o que pode fazer sempre que surge uma situação de medo:
- Do que tenho medo?
- Que custos esse medo/crença tem para mim, na minha vida pessoal e/ou profissional?
- Como seria a minha vida se não tivesse esse medo/crença?
Para ultrapassar a sua crença limitadora existem três atitudes mentais que pode procurar adotar:
1. Tome consciência que é possível alcançar o seu objetivo. Se necessário reformule o seu objetivo e torne-o mais realista.
2. Tome consciência de que é capaz de alcançar o seu objetivo. Se ainda não tem todas as competências necessárias para alcançar o seu objetivo, o que pode fazer a partir de hoje para começar a trabalhar as competências que lhe fazem falta?
3.Tome consciência de que merece alcançar o seu objetivo. Mesmo que todas as pessoas à sua volta não concordem, afinal de contas a vida é sua, por isso se o seu objetivo é nobre, acrescenta valor à sua vida, é enriquecedor, é realista e está ao alcance das suas capacidades, trabalhe para ele pois merece viver os seus sonhos se assim o quiser.
Como dizia o Pablo Picasso, “tudo o que possa imaginar é real.”. Qual é a sua crença limitadora que gostaria de ultrapassar hoje?
Comece já!
No decorrer de uma entrevista perguntaram ao Mestre Budista Tulku Lobsang Rinpoche qual era na sua opinião o maior problema da sociedade ocidental.
“O medo” – respondeu. “O medo é o assassino do coração humano porque com medo é impossível ser feliz e fazer felizes os outros.”
De seguida perguntaram-lhe como enfrentar o medo:
“Com aceitação. O medo é a resistência ao desconhecido mas devemos aceitar que por vezes o desconhecido é exatamente aquilo que precisamos.”
Se nos dedicamos a ler as biografias de homens e mulheres de sucesso podemos verificar alguns pontos mais ou menos comuns, como as dificuldades que tiveram numa fase inicial para seguirem com os seus sonhos e como o seu propósito e força de vontade foram um fator fundamental para superar o medo do insucesso, o receio de falhar e os desafios que de uma forma ou de outra foram encontrando no percurso.
Ter medo é algo natural quando nos decidimos a mudar mas será que todos os medos são justificados?
Muitas vezes as pessoas bloqueiam no seu percurso de vida por medos que colocam na sua cabeça (ou que os outros lhes colocam muitas vezes) e mais tarde, quando esse receio inicial é enfrentado e ultrapassado, constatam que o medo que tinham não tinha assim tanta razão de ser e que estavam a ser mentalmente “reféns” de uma crença limitadora.
Mas afinal como surge uma crença limitadora?
Todos nós formamos uma ideia de nós próprios, dos outros e do mundo que nos rodeia.
Essas ideias convertem-se em princípios que regem os nossos pensamentos e ações.
Crenças são pois generalizações que transformamos em “regras” e que orientam o nosso comportamento podendo ser:
- Crenças potenciadoras que são úteis. Nesse sentido estão alinhadas pelos nossos valores e ajudam-nos a atingir os nossos objetivos. Por exemplo: “…eu tenho tudo o que é preciso para…”
- Crenças limitadoras que como o nome indica “limitam” ou inibem as nossas ações e geram sentimentos de dúvida e baixa autoconfiança. Por exemplo: “…eu sou um incapaz, sempre fui assim e sempre serei assim…”
Como superar uma crença limitadora
Sempre que se deparar com uma crença limitadora é importante que identifique o medo subjacente a essa crença.É fundamental aceitar que não há fracassos ou erros e que esse medo faz parte do seu processo de crescimento pessoal.
Sugiro-lhe que responda às seguintes questões para que mais facilmente consiga perceber o que pode fazer sempre que surge uma situação de medo:
- Do que tenho medo?
- Que custos esse medo/crença tem para mim, na minha vida pessoal e/ou profissional?
- Como seria a minha vida se não tivesse esse medo/crença?
Para ultrapassar a sua crença limitadora existem três atitudes mentais que pode procurar adotar:
1. Tome consciência que é possível alcançar o seu objetivo. Se necessário reformule o seu objetivo e torne-o mais realista.
2. Tome consciência de que é capaz de alcançar o seu objetivo. Se ainda não tem todas as competências necessárias para alcançar o seu objetivo, o que pode fazer a partir de hoje para começar a trabalhar as competências que lhe fazem falta?
3.Tome consciência de que merece alcançar o seu objetivo. Mesmo que todas as pessoas à sua volta não concordem, afinal de contas a vida é sua, por isso se o seu objetivo é nobre, acrescenta valor à sua vida, é enriquecedor, é realista e está ao alcance das suas capacidades, trabalhe para ele pois merece viver os seus sonhos se assim o quiser.
Como dizia o Pablo Picasso, “tudo o que possa imaginar é real.”. Qual é a sua crença limitadora que gostaria de ultrapassar hoje?
Comece já!