Quem ganha a primeira hora ganha o dia inteiro
Eu acho que os meus amigos “mochos” e “corujas” vão ficar um bocado chateados comigo ao lerem este artigo, mas eles sabem que eu sou como os “pardais”: tenho o hábito de acordar cedo, por reconhecer que esse foi um dos melhores hábitos que desenvolvi na minha vida e que me levou a alcançar os meus objetivos pessoais e profissionais.
Há muitos motivos para que eu pense desta forma, como o prazer de ver a primeira luz do dia a surgir no vidro da janela…o silêncio que funciona como um tónico apaziguador antes das responsabilidades, dos desafios do dia que se avizinha…a possibilidade de me focar mais em mim e refletir nos objetivos de forma tranquila, sem pressas, só por um breve momento….
A primeira hora do dia é para mim fundamental, como ouvi uma altura um orador dizer numa Ted Talk (www.ted.com) ,” quem ganha a primeira hora do dia ganha o dia inteiro”. E penso que isto tem a ver com rotina, com a adoção de determinados hábitos que quando aplicados na primeira hora da manhã dão um efeito red bull ao resto do dia e permitem uma maior clareza mental, motivação e resiliência para lidar com os desafios que vão surgir.
No meu caso concreto sigo um conjunto de rotinas que procuro seguir com disciplina mas também com prazer, e que me permitem começar o dia com índices de energia positiva mais elevados e com uma grande vontade de viver, de trabalhar, de concretizar os meus sonhos e objetivos.
Gostaria por isso de partilhar consigo 4 hábitos que pode adotar nas primeiras horas da manhã ou, se não for possível, nas primeiras horas do dia em que tenha essa possibilidade, mesmo que não tenha o hábito de acordar cedo, o mais importante é ajudá-lo a aproveitar os primeiros momentos do seu dia para se sentir bem, produtivo, focado nos seus objetivos e com uma grande vontade de superar todos os seus desafios e chegar ao final do dia com o sentimento de que deu o seu melhor e se sente bem com isso.
Se não se identificar com estes, pode procurar adotar outros hábitos diferentes e se preferir inspirar-se em casos de sucesso para criar a sua rotina matinal, o mais importante é que funcionem bem para si e o ajudem a atingir os seus objetivos e a começar o dia com o “pé direito”.
Hábito 1: Aproveite o silêncio
Durante o tempo em que estamos nas empresas a liderar, a gerir equipas, a acompanhar projetos ou a atender clientes não existem muitas oportunidades para momentos de pausa e reflexão. Aproveite a primeira hora do dia nem que seja por breves momentos para respirar fundo, estar em silêncio e “limpar” a mente. Se quiser pode incorporar o hábito de fazer uma meditação todas as manhãs, nem que seja 5m, para se focar em coisas positivas e alinhar o seu pensamento pelos seus objetivos, começando o dia de forma tranquila, sem horários, stress ou ansiedade, o foco deve estar apenas em si.
Hábito 2: Escreva uma lista de objetivos para o dia
Esta é uma das melhores estratégias para definir as suas prioridades e focar-se naquilo que é prioritário. Para que isso aconteça pode definir os seus objetivos recorrendo a modelos específicos como o SMART ou o CLEAR, que o vão ajudar a definir objetivos de uma forma muito mais eficaz.
Hábito 3: Utilize afirmações positivas
Um dos melhores hábitos que lhe posso sugerir é o de trabalhar o seu diálogo interno, ou seja aqueles pensamentos que atribui a si próprio e que podem ser construtivos (“vou fazer isto, vou superar aquilo”) ou negativos (“não consigo, não sou capaz”). Aquilo que coloca no seu pensamento quando acorda pode influencia-lo de uma forma positiva (ou negativa) para o resto do dia, por isso habitue-se a trabalhar a sua mente com afirmações positivas do que vai concretizar hoje:
“ Eu vou fechar o negócio x que vai ser uma mais valia”
“ Eu vou ler 100 páginas do livro de liderança e dessa forma desenvolver mais competências”
“ Eu vou participar no projeto x e o mesmo vai ser um sucesso”
Ao colocar o seu foco em afirmações positivas isso vai-se refletir no seu estado de espírito e atitude durante o dia, proporcionando-lhe maior resiliência para os desafios que vai enfrentar. Acredite que, com o tempo, este hábito vai torná-lo numa pessoa muito mais positiva e inspiradora para as pessoas em redor e ajudá-lo a superar os momentos de dúvida e os dias em que as coisas correm menos bem.
Hábito 4: Aposte na sua saúde
Para ser empreendedor, concretizar os seus objetivos e realizar a sua missão de vida com excelência a atitude mental é fundamental mas também é importante que olhe pela “máquina” para manter os seus níveis de energia em níveis ótimos, com o princípio “mente sã em corpo são” sempre presente. Porque não utilizar o início do dia para incorporar pequenos hábitos simples que só lhe vão fazer bem e potenciar a sua qualidade de vida? Beber água, dar uma caminhada, comer um pequeno-almoço nutritivo na companhia das pessoas que lhe fazem bem, fazer alongamentos, ler um livro….a escolha é sua.
Concluindo estes são os 4 hábitos que eu incorporo todos os dias na primeira hora do dia e que contribuem para o meu bem-estar, para me fortalecerem física e mentalmente e que me permitem começar cada dia com a energia no máximo, focada e motivada para concretizar objetivos e superar todos os desafios que tenho pela frente.
Agora é a sua vez, proponho-lhe o desafio de escrever os seus hábitos para que a partir de hoje, sem exceção, arranque todos os dias com uma energia inabalável e uma vontade insuperável de vencer!
Há muitos motivos para que eu pense desta forma, como o prazer de ver a primeira luz do dia a surgir no vidro da janela…o silêncio que funciona como um tónico apaziguador antes das responsabilidades, dos desafios do dia que se avizinha…a possibilidade de me focar mais em mim e refletir nos objetivos de forma tranquila, sem pressas, só por um breve momento….
A primeira hora do dia é para mim fundamental, como ouvi uma altura um orador dizer numa Ted Talk (www.ted.com) ,” quem ganha a primeira hora do dia ganha o dia inteiro”. E penso que isto tem a ver com rotina, com a adoção de determinados hábitos que quando aplicados na primeira hora da manhã dão um efeito red bull ao resto do dia e permitem uma maior clareza mental, motivação e resiliência para lidar com os desafios que vão surgir.
No meu caso concreto sigo um conjunto de rotinas que procuro seguir com disciplina mas também com prazer, e que me permitem começar o dia com índices de energia positiva mais elevados e com uma grande vontade de viver, de trabalhar, de concretizar os meus sonhos e objetivos.
Gostaria por isso de partilhar consigo 4 hábitos que pode adotar nas primeiras horas da manhã ou, se não for possível, nas primeiras horas do dia em que tenha essa possibilidade, mesmo que não tenha o hábito de acordar cedo, o mais importante é ajudá-lo a aproveitar os primeiros momentos do seu dia para se sentir bem, produtivo, focado nos seus objetivos e com uma grande vontade de superar todos os seus desafios e chegar ao final do dia com o sentimento de que deu o seu melhor e se sente bem com isso.
Se não se identificar com estes, pode procurar adotar outros hábitos diferentes e se preferir inspirar-se em casos de sucesso para criar a sua rotina matinal, o mais importante é que funcionem bem para si e o ajudem a atingir os seus objetivos e a começar o dia com o “pé direito”.
Hábito 1: Aproveite o silêncio
Durante o tempo em que estamos nas empresas a liderar, a gerir equipas, a acompanhar projetos ou a atender clientes não existem muitas oportunidades para momentos de pausa e reflexão. Aproveite a primeira hora do dia nem que seja por breves momentos para respirar fundo, estar em silêncio e “limpar” a mente. Se quiser pode incorporar o hábito de fazer uma meditação todas as manhãs, nem que seja 5m, para se focar em coisas positivas e alinhar o seu pensamento pelos seus objetivos, começando o dia de forma tranquila, sem horários, stress ou ansiedade, o foco deve estar apenas em si.
Hábito 2: Escreva uma lista de objetivos para o dia
Esta é uma das melhores estratégias para definir as suas prioridades e focar-se naquilo que é prioritário. Para que isso aconteça pode definir os seus objetivos recorrendo a modelos específicos como o SMART ou o CLEAR, que o vão ajudar a definir objetivos de uma forma muito mais eficaz.
Hábito 3: Utilize afirmações positivas
Um dos melhores hábitos que lhe posso sugerir é o de trabalhar o seu diálogo interno, ou seja aqueles pensamentos que atribui a si próprio e que podem ser construtivos (“vou fazer isto, vou superar aquilo”) ou negativos (“não consigo, não sou capaz”). Aquilo que coloca no seu pensamento quando acorda pode influencia-lo de uma forma positiva (ou negativa) para o resto do dia, por isso habitue-se a trabalhar a sua mente com afirmações positivas do que vai concretizar hoje:
“ Eu vou fechar o negócio x que vai ser uma mais valia”
“ Eu vou ler 100 páginas do livro de liderança e dessa forma desenvolver mais competências”
“ Eu vou participar no projeto x e o mesmo vai ser um sucesso”
Ao colocar o seu foco em afirmações positivas isso vai-se refletir no seu estado de espírito e atitude durante o dia, proporcionando-lhe maior resiliência para os desafios que vai enfrentar. Acredite que, com o tempo, este hábito vai torná-lo numa pessoa muito mais positiva e inspiradora para as pessoas em redor e ajudá-lo a superar os momentos de dúvida e os dias em que as coisas correm menos bem.
Hábito 4: Aposte na sua saúde
Para ser empreendedor, concretizar os seus objetivos e realizar a sua missão de vida com excelência a atitude mental é fundamental mas também é importante que olhe pela “máquina” para manter os seus níveis de energia em níveis ótimos, com o princípio “mente sã em corpo são” sempre presente. Porque não utilizar o início do dia para incorporar pequenos hábitos simples que só lhe vão fazer bem e potenciar a sua qualidade de vida? Beber água, dar uma caminhada, comer um pequeno-almoço nutritivo na companhia das pessoas que lhe fazem bem, fazer alongamentos, ler um livro….a escolha é sua.
Concluindo estes são os 4 hábitos que eu incorporo todos os dias na primeira hora do dia e que contribuem para o meu bem-estar, para me fortalecerem física e mentalmente e que me permitem começar cada dia com a energia no máximo, focada e motivada para concretizar objetivos e superar todos os desafios que tenho pela frente.
Agora é a sua vez, proponho-lhe o desafio de escrever os seus hábitos para que a partir de hoje, sem exceção, arranque todos os dias com uma energia inabalável e uma vontade insuperável de vencer!
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