O Comité Itty Bitty Shitty e os diálogos internos
O Comité chato que todos têm
Dentro das nossas mentes, um Comité peculiar opera sem parar - um grupo de vozes interiores que nos guia, critica e, por vezes, nos sabota.
Conhecido em inglês como o Comité Itty Bitty Shitty, esse Comité geralmente aparece quando estamos a fazer grandes planos.
É ele que nos diz que não somos bons o suficiente, que não vamos conseguir, que vamos falhar. É aquele que nos impede de arriscar, de sair da nossa zona de conforto, de viver a vida ao máximo.
Os membros do Comité
Cada Comité tem os seus líderes, membros de apoio e até mesmo um capitão interno. Identificar estas vozes é o primeiro passo para compreender as nossas ações e resultados.
Quem são os membros do seu Comité?
Em geral, este Comité é formado pelos nossos pensamentos negativos, pelas nossas crenças limitantes, pelos nossos medos e inseguranças.
É alimentado por experiências passadas, por traumas, por críticas que ouvimos ao longo da vida e, muitas vezes, não sabemos como agir perante estes acontecimentos.
Onde começa a mudança
Escutar o Comité exige consciência.
Ao prestar atenção aos pensamentos, descobrimos se são frenéticos, preocupados, cheios de dúvidas ou focados na perfeição.
Mudar começa ao observar e compreender estes padrões.
Como acalmar este Comité chato
Para acalmar este Comité chato, precisamos primeiro de reconhecê-lo.
É preciso perceber que ele existe e que está a influenciar a nossa vida, num processo contínuo de autosabotagem.
Depois de reconhecê-lo é hora de nos questionarmos. Começamos por perguntar-nos se as coisas que ele está a dizer são realmente verdade.
Por exemplo, se o Comité nos diz que não vamos conseguir um emprego, precisamos de perguntar-nos porquê. Quais são as razões pelas quais ele acredita que vamos falhar?
Talvez não tenhamos experiência na área, mas podemos aprender. Talvez não tenhamos um diploma, mas podemos compensar isso com o nosso esforço e dedicação.
Dentro das nossas mentes, um Comité peculiar opera sem parar - um grupo de vozes interiores que nos guia, critica e, por vezes, nos sabota.
Conhecido em inglês como o Comité Itty Bitty Shitty, esse Comité geralmente aparece quando estamos a fazer grandes planos.
É ele que nos diz que não somos bons o suficiente, que não vamos conseguir, que vamos falhar. É aquele que nos impede de arriscar, de sair da nossa zona de conforto, de viver a vida ao máximo.
Os membros do Comité
Cada Comité tem os seus líderes, membros de apoio e até mesmo um capitão interno. Identificar estas vozes é o primeiro passo para compreender as nossas ações e resultados.
Quem são os membros do seu Comité?
Em geral, este Comité é formado pelos nossos pensamentos negativos, pelas nossas crenças limitantes, pelos nossos medos e inseguranças.
É alimentado por experiências passadas, por traumas, por críticas que ouvimos ao longo da vida e, muitas vezes, não sabemos como agir perante estes acontecimentos.
Onde começa a mudança
Escutar o Comité exige consciência.
Ao prestar atenção aos pensamentos, descobrimos se são frenéticos, preocupados, cheios de dúvidas ou focados na perfeição.
Mudar começa ao observar e compreender estes padrões.
Como acalmar este Comité chato
Para acalmar este Comité chato, precisamos primeiro de reconhecê-lo.
É preciso perceber que ele existe e que está a influenciar a nossa vida, num processo contínuo de autosabotagem.
Depois de reconhecê-lo é hora de nos questionarmos. Começamos por perguntar-nos se as coisas que ele está a dizer são realmente verdade.
Por exemplo, se o Comité nos diz que não vamos conseguir um emprego, precisamos de perguntar-nos porquê. Quais são as razões pelas quais ele acredita que vamos falhar?
Talvez não tenhamos experiência na área, mas podemos aprender. Talvez não tenhamos um diploma, mas podemos compensar isso com o nosso esforço e dedicação.
Precisamos também de mudar a nossa narrativa.
Começar a contar a nós mesmos histórias positivas sobre nós mesmos.
Começar a contar a nós mesmos histórias positivas sobre nós mesmos.
Sinta o medo e faça mesmo assim
Aprender a acalmar o Comité envolve enfrentar o medo.
Da plataforma de uma decisão assustadora, à beira do desconhecido, podemos sentir o medo e agir de qualquer maneira.
A coragem está mais próxima do terror do que imaginamos.
O mindfulness também é uma ferramenta importante para acalmar o Comité chato.
A atenção plena é uma prática que nos ajuda a estarmos presentes no momento presente, sem julgamentos.
Quando estamos atentos, somos capazes de observar os nossos pensamentos e sentimentos sem nos deixarmos levar por eles.
Isto é importante para acalmar este Comité chato, porque nos permite identificar os nossos pensamentos negativos e não os deixarmos controlar a nossa vida.
Um programa de coaching pode ser um grande aliado do mindfulness para proporcionar o equilíbrio pessoal e profissional, gerar automotivação, melhorar o foco e oferecer ferramentas ao profissional para enfrentar crises e dificuldades.
Este é o fim da autosabotagem!
Por fim, precisamos de cuidar de nós mesmos, pois, quando estamos bem, é mais fácil lidar com os pensamentos negativos.
Ao compreender o Comité Itty Bitty Shitty, abrimos caminho para a autenticidade, a coragem e uma compreensão mais profunda de nós mesmos.
Quanto mais consciente estiver do seu diálogo interno, mais fácil será identificá-lo e lidar com ele.
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